Apple Watch Laufen App
Eigene Laufen-Screens auf der Apple Watch, live mit GPS, Herzfrequenz und deinen echten Zonen.
Baue den Lauf-Screen, den du wirklich willst, eine große Tempo-Ziffer, ein Triad aus Distanz, Zeit und Herzfrequenz oder ein dichtes Dashboard, und nutze ihn live mit GPS, Schrittfrequenz und deinen echten Herzfrequenzzonen.
Der ganze Lauf wird auf der Watch selbst aufgezeichnet. Lass das iPhone zu Hause, und Tempo, Schrittfrequenz, Zonen und die GPS-Route landen trotzdem in Apple Health, samt Splits für jedes Segment. Kein Account, keine Cloud, nichts zwischen dir und dem Start-Knopf.
Ändert sich das Training, ändert sich der Screen mit: Ein Intervalltag zählt seine Schritte auf einer schlanken Leiste herunter, ein Wettkampftag jagt einem Geist über die Strecke hinterher, ein lockerer Tag ist eine einzige riesige Tempo-Ziffer und sonst nichts.
So trackt Runara das Laufen
Während des Laufs zeichnet die Watch GPS in der Genauigkeit auf, die du wählst, Beste, Ausgewogen oder Batteriesparer, und misst die Herzfrequenz durchgehend. Deine fünf Herzfrequenzzonen sind an echten Daten verankert: Tanaka (208 − 0,7 × Alter) als Standard, oder Karvonen über deine Herzfrequenzreserve, sobald du eine Ruheherzfrequenz hinterlegst.
Die Schrittfrequenz kommt live aus den Bewegungssensoren der Watch, in Schritten pro Minute, ein Wert, den Runara nur für Fußsportarten aufzeichnet, damit du nie Phantomzahlen siehst. Tempo, Geschwindigkeit und Schrittfrequenz lassen sich über ein rollierendes Fenster von 5, 10, 15 oder 30 Sekunden glätten oder roh anzeigen; ein Doppeltipp auf das Widget ändert das mitten im Lauf.
Danach wird der Lauf als ein vollständiges Training in Apple Health geschrieben: die Route, Herzfrequenz-, Distanz- und Energie-Samples und jeder Split als echtes Segment. Apple Fitness und jede App, der du Zugriff gibst, lesen genau das, was die Watch gesehen hat. Runara selbst behält keine Kopie, es gibt keinen Server.
Ein Screen für jede Art von Lauf
Screens baust du auf dem iPhone aus sieben Layouts, von der einzelnen riesigen Hero-Ziffer bis zum Dense-Raster mit sechs Slots, mit sechsundzwanzig Widgets zum Befüllen. Ein Slot pro Screen trägt den Volt-Akzent, damit die Zahl, die zählt, im Lauftempo lesbar bleibt.
Die Details gehen tief: Ein Slot kann min/km zeigen, während ein anderer km/h zeigt, hinter den Zahlen kann eine Live-Karte oder ein Herzfrequenz-Zonenband liegen, und Screens blenden sich selbst ein und aus, Intervall-Screens erscheinen nur, solange ein Plan läuft, Routen-Screens nur mit gewählter Route.
Struktur, Rennen und das große Ganze
Intervallpläne, gebaut als wiederholbare Blöcke aus Belastung und Erholung mit Zeit-, Distanz- oder offenen Zielen, zählen auf einer schlanken Leiste auf der Watch herunter, mit gesprochenen Hinweisen, die auf dem Gerät selbst erzeugt werden, „Belastung, 400 Meter“, auf Deutsch oder Englisch.
Fürs Rennen gegen dich selbst gibt es den Geister-Pacer: Wähle eine Route und ein Zieltempo zwischen 3:00 und 10:00 min/km, in 15-Sekunden-Schritten, und ein Geist läuft sie mit dir, als gestrichelter Ring auf der Karte und mit einer Verfolgungsleiste, die zeigt, wie weit du vorne oder hinten liegst. Abseits-der-Route-Alarme und Wegpunkt-Ansagen kommen aus derselben Navigations-Engine.
Jeder Lauf zahlt außerdem aufs große Ganze ein: TRIMP macht daraus Trainingslast, 42- und 7-Tage-Kurven werden zu Fitness, Ermüdung und Form im iPhone-Chart, in Watch-Komplikationen und Home-Screen-Widgets. Und siebenundzwanzig Lauf-Erfolge, von der lückenlosen 1–15-km-Leiter bis zum Marathon-Pokal und 1.000 Kilometern insgesamt, warten im Trophäenraum.
- Tempo & Geschwindigkeit
- Aktuelles und Segment-Tempo oder -Geschwindigkeit, geglättet über ein Fenster deiner Wahl, aus, 5, 10, 15 oder 30 Sekunden. Jeder Slot kann seine eigene Einheit zeigen: min/km auf einem Screen, km/h auf dem anderen.
- Schrittfrequenz
- Schritte pro Minute, live aus den Bewegungssensoren der Watch, plus ein Schrittfrequenz-Diagramm über den ganzen Lauf. Aufgezeichnet nur dort, wo deine Füße den Takt vorgeben, nie als Phantomzahl.
- Herzfrequenz & Zonen
- Fünf Zonen, verankert an deinen echten Daten, Tanaka (208 − 0,7 × Alter) als Standard oder Karvonen mit Herzfrequenzreserve. Live als Badge, Segmentleiste oder Ring und als zonengefärbtes Diagramm.
- Distanz & Splits
- GPS-Distanz mit einer Live-Splits-Seite: jedes Segment mit Zeit und Durchschnittstempo. Splits werden mit echten Distanz-Metadaten in das Apple-Health-Training geschrieben.
- Höhenmeter
- Anstieg, Abstieg und Steigung live, ein Höhendiagramm und, mit gewählter Route, ihr vollständiges Höhenprofil mit deiner Position darauf.
- Routenfortschritt & Pacer
- Folge einer importierten GPX-Datei oder einem gespeicherten Lauf, sieh verbleibende Distanz und verbleibenden Anstieg, und tritt gegen den Geister-Pacer mit ±60-Sekunden-Verfolgungsleiste an.
Live-Workout-Engine
Deine konfigurierten Screens erscheinen auf der Apple Watch mit Echtzeit-Werten, GPS und Haptik, auf einen Blick ablesbar unter Last.
→Strukturierte Intervallpläne
Baue Intervall-Trainings am iPhone mit Pace-Zielen pro Schritt und folge ihnen mit einer schlanken Leiste auf der Watch.
→GPX-Routen & Navigation
Importiere GPX-Routen am iPhone und folge ihnen auf der Watch, mit Abseits-Warnungen, Wegpunkten und einem Live-Höhenprofil.
→Virtueller Pacer
Wähle eine Route und ein Zieltempo, und ein Geist läuft sie mit dir — das Pacer-Widget zeigt genau, wie weit du vorn oder hinten liegst.
→Herzfrequenzzonen
Zonen, verankert an deiner echten Ruhe- und Maximalherzfrequenz, mit einem farbenblind-sicheren Band, das du im Tempo ablesen kannst.
→Gesprochene Audio-Hinweise
Optionale zweisprachige Sprachhinweise für Splits, Zeit, Zonen und Intervalle, alle on-device erzeugt.
→Verlauf & Splits
Durchstöbere jedes gespeicherte Training mit Routenkarten, Segment-Splits und vollständigen Werten.
→Erfolge
Ein Pokalschrank mit achtzig Erfolgen über sechzehn Trainingsarten, mit gravierten Pokalen und einem feiernden Papagei.
→Kann ich nur mit der Apple Watch laufen, ohne iPhone?
Ja. Die Watch zeichnet den ganzen Lauf allein auf: GPS, Herzfrequenz, Schrittfrequenz, Zonen, Splits. Mit synchronisierten Offline-Karten zeichnet auch die Karte ohne jede Verbindung weiter. Das iPhone ist der Ort, an dem du Screens baust und die Historie ansiehst, es kann zu Hause bleiben.
Zeigt Runara die Schrittfrequenz auf der Apple Watch?
Ja, live in Schritten pro Minute als Widget und als Diagramm über den ganzen Lauf. Du kannst sie über 5 bis 30 Sekunden glätten oder roh ansehen, und die Schritt-Samples werden mit dem Training in Apple Health geschrieben.
Brauche ich einen Account oder ein Abo, um Läufe zu tracken?
Nein. Runara hat keinen Account, keine Cloud und kein Abo. Deine Läufe gehören in Apple Health auf deinen eigenen Geräten, und jede Funktion auf dieser Seite gehört zur App.
Wo landen meine Läufe?
In Apple Health, als vollständige Trainings: die Route, Herzfrequenz-, Distanz- und Energie-Samples und jeder Split als Segment. Jede App, der du Zugriff gibst, Apple Fitness eingeschlossen, sieht denselben Lauf. Runara hat keinen Server, also landet er nirgendwo sonst.
Kann mich Runara eine Laufroute entlang führen?
Ja. Importiere eine GPX-Datei auf dem iPhone oder mach aus jedem beendeten Lauf eine Route, und die Watch zeichnet die Strecke unter deiner Live-Spur, warnt dich, wenn du von ihr abkommst, sagt Wegpunkte an und zeigt verbleibende Distanz und das Höhenprofil vor dir.