Strukturierte Intervallpläne
Aufwärmen, Belastung, Erholung, Auslaufen, am Handgelenk.
Gestalte Trainingspläne am iPhone, Aufwärmen, Belastungs- und Erholungs-Sets, Auslaufen und freie Phasen, mit einem optionalen Pace-Ziel für jeden Schritt. Pläne synchronisieren direkt mit der Watch-Auswahl.
Während des Laufs zeigt die Watch eine schlanke Intervall-Leiste: den Zweck des aktuellen Schritts, einen Fortschrittsbalken, die Restzeit oder Reststrecke und eine Vorschau auf den nächsten Schritt. Offene Schritte erhalten ein manuelles „Weiter“, sodass du improvisieren kannst, ohne die Struktur zu verlieren.
Komponiere den Plan im Pläne-Tab des iPhones: einzelne Schritte oder Wiederholungsblöcke, vier × 400 m Belastung mit 200 m Erholung, jeder Schritt mit Zeitziel, Distanzziel oder offen für ein manuelles Weiter.
Gib Schritten ein Pace-Ziel, wenn du eins willst, in min/km oder min/mi, und in min/100 m bei Schwimmplänen, Ziele sprechen die Sprache der Sportart.
Der Plan erscheint automatisch in der Watch-Auswahl. Im Training zählt die schlanke Leiste den Schritt herunter, zeigt den nächsten und schaltet selbst weiter, sobald ein Ziel erreicht ist.
Lieber größer? Das Planfortschritt-Widget ersetzt die Leiste in jedem Slot und wächst mit ihm, in größeren Slots kommen Live-Tempo und Herzfrequenzzonen-Zeilen dazu.
Können Schritte Herzfrequenz- oder Leistungsziele haben?
Nein, Schritt-Ziele sind Zeit, Distanz oder offen, mit optionalen Pace-Zielen. Herzfrequenz-Führung übernehmen die Zonen-Widgets und gesprochene Zonenwechsel parallel zum Plan, ehrliche Arbeitsteilung statt halbgebauter Ziele.
Sagt die Watch Intervallgrenzen an?
Ja, wenn du Audio-Hinweise aktivierst: Übergänge werden on-device gesprochen, „Belastung, 400 Meter“, auf Deutsch oder Englisch, zusätzlich zur Haptik. Offene Schritte warten auf deinen Tipp.
Wird die Intervallstruktur in Apple Health gespeichert?
Das Training wird vollständig gespeichert, Samples, Splits, Route, aber die Planstruktur selbst wird nicht in das HKWorkout geschrieben; Health hat kein passendes Feld dafür. Dein Plan bleibt in Runara, wiederverwendbar für die nächste Einheit.
Funktionieren Intervallpläne beim Schwimmen?
Ja, und die Ziele wechseln in Schwimmer-Einheiten: Tempo pro 100 m. Zusammen mit den Becken-Modi zählt ein strukturiertes Schwimm-Set auf derselben schlanken Leiste herunter wie eine Bahneinheit.